睡颠倒了怎样调整过来


1、白天可以适量的进行户外活动 , 锻炼身体 , 增强体质 , 同时也能够增加疲劳感 , 晚上才能更好的提高睡眠质量 , 或者是在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐 , 做一些缓慢的有氧运动 , 来促进体内新陈代谢 , 增加人体的疲劳感 , 而且还能够有助于催眠 。
【睡颠倒了怎样调整过来】2、平时一定要注意饮食 , 要合理健康 , 不要在晚上睡觉之前喝一些浓茶 , 还有咖啡等 。注意不要在晚上工作到半夜 , 这样的话是不利于人体的正常代谢 。

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